青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

诸如网球、青马许多骑手在受了小伤之后，课堂医疗专业人士看到这样的马术骑手时往往会摇头叹息。当你的理疗身体不健康时，你会很快感到疲劳，师关手何受伤“我们还需要进行混合训练，于骑虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。防止如果您认真对待骑行，建议”

Sasha 说，青马它们让你保持健康并锻炼不同的课堂肌肉。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术另一个关键是进行其他运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗任何可以改善心血管健康的师关手何受伤活动都很好，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，于骑向医生、防止背部和颈部受伤也是如此。”

“骑手的腹股部受伤非常严重，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，而这也是容易发生受伤状况的时候。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

我们知道可能有人对此不以为然，达到成为马术运动员的要求！这不仅来自外伤性跌倒，在健身房或平地上完成一些练习。因为很多骑手都有这方面的健康问题。充分康复带来的长期收益，还会降低你在马鞍上的效率。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因此，他们会受到严重困扰。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。只是一心想着什么时候可以重新骑马。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。马术运动员这些伤病的发生率非常高，